Kurse

Resilient durch’s Leben: Innere Stärke in herausfordernden Zeiten

Kursprinzipien

Verstehen

Verstehen

Austauschen

Austauschen

Begreifen

Begreifen

Fühlen

Fühlen

Personalisieren

Personalisieren

Anwenden

Anwenden

Üben

Üben

Festigen

Festigen

Jeder Kurs folgt einem klaren didaktischen Aufbau. Du lernst durch achtsames Üben, persönlichen Austausch und praktische Anwendung nicht nur kognitiv, sondern emotional, körperlich und erfahrungsbasiert – für echte Veränderung und nachhaltige Wirkung.

Alle Trainings basieren auf dem RASMUS-Konzept: Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Im Mittelpunkt stehen die sieben Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Optimismus, Eigenverantwortung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Rollenklarheit und Netzwerkorientierung. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl unterstützen dabei, diese Säulen individuell und situationsgerecht zu nutzen.

Alle Kurse im Überblick

Einzelcoaching

Online, nach Absprache

Einzelcoaching

10 x 90 Minuten

Kursdauer 10 Wochen

90 € pro Sitzung

Jetzt buchen

Gruppenkurs

Online, 6-12 Teilnehmer:innen

Ab Mittwoch, 11.03.2026

18.00 - 19.30 Uhr

10 x 90 Minuten, wöchentlich

Kursdauer 10 Wochen

Gesamtkosten 250€

ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V

Jetzt buchen

Gruppenkurs

Online, 6-12 Teilnehmer:innen

Ab Donnerstag, 05.03.2026

10.00 - 11.30 Uhr

10 x 90 Minuten, wöchentlich

Kursdauer 10 Wochen

Gesamtkosten 250€

ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V

Jetzt buchen

Meinungen

  • Wem würdest du den Kurs empfehlen?

    "Das Resilienz Training empfehle ich besonders Menschen, die erkennen, dass es ihnen immer wieder schwerfällt, mit einer Krise umzugehen - egal ob sie groß oder klein ist! Es hilft Menschen, die sich aktuell in einer schwierigen Situation befinden. Schon die Erkenntnis, dass Krisen zum Leben dazugehören und dass man viele - teilweise noch nicht entdeckte - Ressourcen hat, ist ein großer Gewinn. Es ist ein Training, das jedem Menschen guttut!"

  • Wem würdest du den Kurs empfehlen?

    „Menschen im Beruf und im Privaten. Eigentlich kann jeder an seiner Resilienz arbeiten.“

  • Das fanden Teilnehmer besonders gut:

    “Die Kombination aus Wissen, direkter Anwendbarkeit und Übertragung in den Alltag.”

  • Das fanden Teilnehmer besonders gut:

    “Die offene, vertrauensvolle und unterstützende Atmosphäre, in der man auch Erkenntnisse über sich, die eventuell nicht so schmeichelhaft sind, gut annehmen konnte, in dem Bewusstsein, man ist damit nicht allein.”

Was steckt dahinter?

ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V

Das Prüfsiegel wird in den vier Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung Stress- und -Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum vergeben.

Der Gruppenkurs RASMUS ist für alle Krankenkassen von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als zertifizierter Gesundheitskurs im Bereich Stress- und Ressourcenmanagement anerkannt.

Wissenschaftlich untersucht

Die Medizinische Universität Innsbruck hat die Wirkung von RASMUS mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) verglichen.
Ergebnis: Beide Programme stärken die Resilienz spürbar – aber bei RASMUS zeigt sich auch Monate nach Kursende eine anhaltend positive Entwicklung. Das Gelernte wird nachhaltig im Alltag umgesetzt.

Mach den ersten Schritt zu mehr innerer Stärke – mit einem Resilienztraining, das dich wirklich weiterbringt. Dein kostenloses Erstgespräch wartet auf dich.

Unverbindlich kontaktieren